Fitness: Nejčastější dotazy na mojí proměnu

  • March 25, 2017
jak snadno zhubnout? #90DaysAnnie

Ačkoliv od konce mojí challenge uplynulo už spousta času, téma #90DaysAnnie je na mém instagramu pořád aktuální a denně mi chodí zprávy, jak jsem takové proměny docílila. Proto jsem se rozhodla na blogu věnovat více prostoru všemu, co vás zajímá a může být pro vás užitečné. Sama vím, že nejtěžší je udělat první krok. Když budete věřit mě a hlavně sami sobě, zvládnete to. Je mi obrovskou ctí, že pro vás můžu být motivací. 

před a po hubnutí #90DaysAnnie
před a po hubnutí #90DaysAnnie
Jak jsi to dokázala? To chci taky!
Ráda bych vám řekla o nějakém zázraku, ale zklamu vás - chce to jen pořádnou dávku trpělivosti, motivace, odhodlání.. vždy na tuhle otázku odpovídám stejně - prostě jsem jen změnila svůj životní styl.

Co tě vedlo k takové změně?
Necítila jsem se příjemně ve svém vlastním těle. Hlavně člověk to nesmí nikdy řešit hladověním, nebo naopak záchvatovým přejídáním, což byl bohužel i můj problém. Pořád jsem balancovala a nevěděla jsem najít tu svojí rovnováhu a když jsem pocítila, že na to nebudu stačit sama, zkusila jsem online coaching. 

Jak dlouho ti trvalo takhle zhubnout?
Trvalo to 90 dnů, tedy celé 3 měsíce. 

Jaký byl nejtěžší krok?
Začít. Udělat ten první krok je vždy nejtěžší. O to víc, když se do něčeho takového chcete pustit sami. Proto doporučuji vždy oslovit někoho, kdo má s koučováním zkušenosti. Vždy je lepší zaplatit a mít jistotu, že jste ve správných rukou. Těžké pro mě bylo i zbavit se závislosti na cukru, protože cukr je prostě taková.. droga. Znáte to třeba s čokoládkou. :) Jakmile ale naskočíte do rozjetého vlaku, frčíte a nechcete zastavit! Takže se toho vůbec nemusíte bát. Prostě začněte.

Jak vypadá tvůj jídelníček?
Úplně božsky. Necítím žádné velké omezení, protože mám jídelníček ze všeho, co miluju. Mám dostatek ryb, rýže, zeleniny, ale samozřejmě i tuků ve formě másel, oříšků, avokáda apod. Nemusíte se bát, že budete jíst do konce života jen kombinaci rýže-kuře-brokolice. Verunka umí jídelníček vymyslet na způsoby, díky kterým se z toho stane váš životní styl, ne omezení a koule u nohy. Třeba mě tehdy napočítala do jídelníčku k večeři grilovaný hermelín. Když jíte jídla, která milujete, nepřijde pocit vyhoření, což je u striktních brutálních dietních plánů bohužel časté.

Nevadí ti jíst pořád to samé dokola?
Vůbec! Já totiž miluju rýži, miluju lososa, tuňáky, kila zeleniny.. mám velký štěstí, že mi hrozně chutná všechno, co je pro tělo nejlepší, jíst. Verunka mi napočítala jídelníček i na jiné dobroty, ale já stejně více méně točila dokola pořád jen to maso s rýží. Čekám na den, kdy mě to omrzí, už to jím tak dva roky (samozřejmě, že ne dvakrát denně jen to) a vůbec mi to nevadí. Naopak, prostě láska!

Taky budu muset jíst jen rýži a kuřecí?
Jídelníček se dá napočítat a připravit tak, aby vás bavil, aby u něj každý člověk vydržel, takže určitě nemusíte jíst dokola jen to samé. Nepřipravujete se přeci na kulturistické závody.

Cvičila jsi v průběhu 90DaysAnnie?
Budete se divit, ale cvičila jsem úplně minimálně, jen párkrát. O celou mojí velkou proměnu se skvěle postarala jen skladba správných potravin v jídelníčku. Je to prostě z 90% změnou stravy. Žádný zázrak, jen vytrvalost, pevná vůle, motivace.

Kdy u tebe nastal zlom v hubnutí?
Skoro hned. Vím, že u každého je to individuální a záleží na spoustě faktorů. Mě v prvním týdnu spadla hodně zadržená voda a pak to šlo jako po másle. Změna byla vidět hodně rychle, šla jsem do toho po hlavě. Ale každé tělo reaguje jinak rychle a také záleží, jak vypadá vaše běžná životospráva. Proto nesmíte být smutní, pokud vám to nejde tak rychle jako mě, já předtím jedla fakt špatně a nezdravě. :)

Co bys vzkázala sama sobě před začátkem challenge?
Vzkázala bych si, že se nemusím ničeho bát. Vzkázala bych si, abych to přestala pořád odkládat. Na zítra, na pondělí, příští pondělí, po oslavě narozenin, po vánocích. A pokud začnu, abych byla trpělivější, než třeba v 17 letech. Důležité je, když se do toho pořádně dostanete, budete tak šťastní, že nebudete chtít svůj starý režim zpátky. V nějakém z dalších článků se s vámi podělím o moje tipy, jak u toho vydržet a neselhat.

Jaký je tvůj největší zlozvyk, kterého ses musela zbavit?
Největším zlozvykem byl cukr. Hledala jsem v něm takovou tu útěchu. Když si mozek zapamatuje, jak dobře se cítí, v krizovějších chvílích si o to pak řekne. Bojovat s tím prvních pár dnů bylo těžké, jakmile jsem si ale odvykla, už jsem byla v pohodě. A mlsat se dá přece i zdravě, existuje spousta způsobů! Mě nejvíc tedy pomáhalo dát si třeba půlku proteinové tyčinky (kterou mi Verunka stejně napočítala do jídelníčku, tak jsem byla šťastná jak blecha!). Zkusila jsem být bez cukru několik týdnů a když jsem si odvykla, byla jsem vždy spokojenější. Má to pak super vliv i na pleť a tělo celkově. Jinak zbavit se závislosti na pizze nebylo taky vůbec lehký. Ale stojí to za to. :)

Jak vypadá tvůj obvyklý trénink ve fitku?
Při #90DaysAnnie jsem necvičila, jinak začínám protažením těla. Dám si třeba 15 minut na páse, svižnějším tempem do kopce na rozehřátí. Potom mám klasický silový trénink rozdělený na partie, minule jsem ale zkusila i skupinovou lekci a bylo to super. Já ale na to fitko tak nejedu, největší rozdíly u mě udělala změna stravy a teď před odletem nemám v plánu budovat nějakou svalovou hmotu.. prostě to nehrotím.

Chci taky spolupracovat s Verčou, kde ji mohu oslovit?
Veru můžete kontaktovat na e-mailu veronika.duzi@email.cz a pokud máte zájem o stejnou proměnu a program, uveďte do předmětu "#90DaysAnnie" jako bonus při této challenge získáte navíc jeden den jídelníčku zdarma, takže 7 plus 1 den. :)

před a po hubnutí #90DaysAnnie
#90DaysAnnie
#90DaysAnnie
fitness body
před a po hubnutí
Annie Rockwell fotka #90DaysAnnie
ovesné lívanečky s ovocem a čokoládou
zdravá snídaně
zdravé hubnutí
bílý jogurt s ovocem
zdravé lívance

Původní #90DaysAnnie už je sice historií, ale bylo to důležitým milníkem v mém životě. Naučila jsem se mít ráda postavu jakou mám a zároveň pracovat na těle, jaké chci mít. Teď nedržím žádné striktní jídelníčky, protože vím, že to je prostě neudržitelné, když nemířím s kariérou do fitness oblasti. Zároveň ale neprasím, pořád se držím tam, kde jsem si přála být. Před odletem si mě ještě vezme do parády moje Verunka, které budu posílat průběžně reporty - váhu, míry a fotky, takže s touhle tématikou na blogu určitě nekončím, naopak, můžete se těšit na další pokračování. :)

Tak na co ještě čekáte? Léto za dveřmi, pojďte do toho! :)
s láskou Annie

46 comments:

  1. Tak to je síla. Mě naštěstí nikdy nehrozily diety apod., ale zároveň být hubená "až moc" celý život taky není dvojitá výhra. Není týden, kdy se mě někdo nezeptá, jestli jím. :D Ale jsem spokojená a to je hlavní a vidím, že ty už taky a je super, že jsi i inspirací. Kor, když to jde i bez úmorného cvičení, jídlo je prostě základ.

    ReplyDelete
    Replies
    1. Ahoj Sovi, děkuju za zprávu! Naprosto tě chápu, tyhle otázky jsou vždycky nepříjemný. Lidem do toho přeci nic není.. důležité je, že jsi spokojená, jak říkáš, ostatní názory nejsou důležité. :) děkuju ♥

      Delete
  2. Jak jsem byl malý, tak jsem měl celkem velkou nadváhu, ale postupem času to nějak zmizelo samo a to nebyla potřeba žádná dieta. Ale ten tvůj výsledek je ohromný!

    http://neverforgetneverlookback.blogspot.cz

    ReplyDelete
    Replies
    1. Tak jsi z toho, jak se říká, "vyrostl" :) děkuju!

      Delete
  3. Úplne ťa obdivujem a zároveň viem celkom aké to je a že sa to dá!
    V priebehu minulého roka som schudla 10kg a to som sa vôbec netýrala, či už cvičením alebo odopieraním si jedla. Len som zmenila isté veci v mojom jedálničku, no absolútne ma to nijako neobmedzovalo a to chudnutie prišlo samo. Dnes som si akurát robila poriadok v skrini a vyhodila som toľko vecí, ktoré som nosila ešte dva roky dozadu, a teraz už sú mi asi tak o 2 čísla väčšie a nemôžem ich nosiť.
    Naozaj je dôležité chcieť, trocha pevnej vôle a ide to. Hlavne to netreba vzdať, keď sa výsledky nedostavia po mesiaci :)
    Inak skvelý článok! :)

    ReplyDelete
    Replies
    1. Ahoj Jane, děkuju moc za tvojí zprávu! To je skvělý, jsi šikovná, držím ti pěsti, ať se ti daří dál! :))

      Delete
  4. na tvojom blogu som prvý krát ale ako pozerám úžasná premena :) gratulujem a držím palce aj do budúcna :) keďže viem, že to nie je vždy jednoduché :) ja sama som si prešla všeličím :)

    ReplyDelete
  5. Krásný článek, kočičko! :*

    ReplyDelete
  6. Úžasná proměna a krásně napsáno :)

    SmileThess

    ReplyDelete
    Replies
    1. Jsem za tyhle komentáře tak vděčná <3

      Delete
  7. Tak to opravdu koukám a obdivuji tě! Co mě ale nejvíc z celého článku zaujalo je, že si moc necvičila během výzvy a hodně záleželo na změně jídelníčku. Já jsem tohle věděla, ale ještě jsem neviděla takový razantní příklad. Opravdu se klaním :)
    Inspiration by Linda

    ReplyDelete
    Replies
    1. Jak říkám, je to hodně individuální, ale jsem ráda, že jsem mohla "dokázat" a sama na sobě zkusit, že to opravdu jde i změnou jídelníčku bez většího pohybu. :) Rozhodně jsem neběhala hodinu denně. :)) moc děkuju!

      Delete
  8. super, konecne nekdo bez blbych diet apod. Mám to presne takhle jako ty, parada

    ReplyDelete
  9. wow, super premena! a krásny článok, ja síce nechudnem, skôr sa snažím lepšie jesť, a mať viac pohybu, ale niekedy je to skutočne náročné

    ReplyDelete
    Replies
    1. Držím ti pěsti, ať se ti v tom daří! :)

      Delete
  10. Skvělá proměna! Aj já jsem změnila životní styl a zhubla jsem 25 kg, ale musím říct, že jsem teda nemusela jíst jen rýži. Jídelníček jsem si vytvářela sama a základem bylo, se hlavně naučit přijímat správně bílkoviny a sacharidy. Také jsem zapojila cvičení a váha šla dolu. Myslím, že pohyb v kombinaci s bílkovinami je důležitý zejména proto, že tuk se pak přeměňuje na svaly. Váhu už si držím rok a půl a díky tomu jsem se přesvědčila, že diety nemají smysl. Chce to pouze odhodlání a motivaci :)
    Meet My Lovely World

    ReplyDelete
    Replies
    1. Tak to jsi šikovná! :) Já taky nemusím jíst jen rýži, ale miluju ji.. :))

      Delete
  11. wow máš teraz krásnu postavu :) ale je vidieť, že cvičíš, lebo neverím tomu,že sa dá mať tak pevný zadok bez toho :D
    Drew's Beauty

    ReplyDelete
    Replies
    1. Hahah děkuju, tolik (maličko) dřepů, co jsem za život udělala, by mi takový zadek nevyčarovaly. :) cvičím hodně málo, skoro vůbec.. ale pochybuju, že bych měla takovou postavu díky tomu málu, co jsem odcvičila v minulosti :D

      Delete
  12. To je vážne krásna zmena, strašne obdivujem ľudí, ktorý sa odhodlajú a ich odhodlanosť a motivácia im aj vydrží a dotiahnu to tam, kam na začiatku chceli - ak nie ešte ďalej. :) Držím palce aj naďalej. :) xx

    Simona | l i v e i n f o x w o r l d

    ReplyDelete
    Replies
    1. Děkuju Simi! Je to jen o tom stanovit si priority.. jestli si chci užívat jídlo (nezdravý) a být nešťastná, nebo naopak, být šťastná a užívat si zdravé jídlo a RADOST Z VÝSLEDKŮ :)

      Delete
  13. Super, chvalim a drzim palce pri prekonavani dalsich prekazok :)

    ReplyDelete
    Replies
    1. Moc děkuji! :) Teď jsem dosáhla toho, co jsem si přála, tak si žádné vysoké cíle nedávám, ale minimálně to chci udržovat, nebo po malých krůčkách zlepšovat. :)

      Delete
  14. The results are amazing! I can't believe you did that in only 90 days, I should work out more :D

    ReplyDelete
  15. super premena :)
    http://bonesincouture.blogspot.sk

    ReplyDelete
  16. Wau, tak to je opravdu velká změna, začala jsem tě sledovat, když už jsi byla skoro u konce, takže si tě před proměnou nepamatuju a musím říct, že na ty fotky koukám opravdu s otevřenou pusou.. Klobouk dolů.. Pro mě se tyhle nové návyky vždy musí stát součástí životního stylu, jakmile je to něco, do čeho se nutím, tak to nikdy nedopadne dobře.. No a cukr, to je taky pro mě strašný, s tím hodně bojuju :/

    ReplyDelete
    Replies
    1. Domi, děkuju, toho si cením! Stačí ti cca 21 dnů, abys z něčeho udělala návyk. Když vydržíš první měsíc, máš vyhráno. :)

      Delete
  17. Moje první reakce? "No to mě pose*, to je neuvěřitelné!" :-D Vypadáš skvěle, Annie! Kéž by tenhle článek byl motivace pro všechny, kteří se ve svém vlastním těle necítí dobře. Před několika lety jsem se "šprajcla" podobně, sundala tři velikosti, přišla jak slepý k houslím k přezdívce "chroust" a bylo :-D
    Bebe

    ReplyDelete
  18. Rozhodně máš můj velký obdiv, že jsi něco takového dokázala! parádní proměna, máš nádhernou postavu :)
    co ti tak trošku závidím je to, že máš ráda zeleninu, já nejsem zrovna velký milovník zeleniny, ale snažím se to změnit, moc mi to sice nejde, ale věřím, že se mi to jednou povede a budu mít zeleninu stejně ráda jako ovoce :D
    Maris Novotná

    ReplyDelete
    Replies
    1. Zas tak uplně ji nemiluju, že bych pro ni běžela na konec světa :D ale když vím, jaké zázraky dělá.. :)

      Delete
  19. Tak to je vazne mega motivace! Leto se blizi, musim taky zacit neco delat! :D

    xxx

    CITC

    ReplyDelete
    Replies
    1. Jsem moc ráda, že mohu motivovat! :)

      Delete
  20. Děkuji všem za vaše úžasné zprávy, moc si toho vážím! ♥

    ReplyDelete
  21. Páni, jsi borec! Hrozně ti fandím!!! :)

    Piosek

    ReplyDelete